Ansiedad y estrés
Acompañamiento terapéutico en procesos de ansiedad, estrés y dificultades de regulación emocional
¿Qué es la Ansiedad?
Cuando sentimos ansiedad nos referimos a un conjunto de señales o síntomas que manifiesta nuestro cuerpo al percibir una situación como amenazante o desbordante. Se trata de una respuesta natural, que nos avisa de algo que debemos gestionar.
Me gusta explicar la ansiedad como la alarma que tiene nuestro cuerpo para avisarnos de que hay algo que debemos escuchar y atender. De esta forma, dejamos de verlo como algo malo de lo que debemos deshacernos.
El problema viene cuando esta sensación de alerta se queda activada en nosotros más tiempo del necesario, y es ahí cuando puede llegar a limitarnos en nuestro día a día.
Síntomas
¿Cómo se manifiesta?
La ansiedad puede aparecer de formas muy diferentes, podemos sentirla más desde la mente, en forma de pensamientos intrusivos o más desde el cuerpo, en forma de sensaciones físicas intensas y desagradables.
- Exceso de pensamientos y preocupaciones.
- Necesidad de control y anticipación.
- Dificultad para concentrarte.
- Sensación de alerta constante y nerviosismo.
- Taquicardias y dificultad para respirar.
- Insomnio.
- Pérdida o aumento del apetito.
- Dolores físicos.
- Otros.
Cómo podemos trabajarla en terapia
Tratamiento para la Ansiedad
En sesión nos centraremos en explorar juntos qué situaciones o experiencias han podido disparar tu ansiedad, para no solo trabajar los síntomas visibles, si no también su raíz desarrollando una mayor sensación de seguridad interna.
No se trata de eliminar para siempre la ansiedad, eso no es sano ni posible, si no de aprender a gestionarla y ayudar a nuestro sistema a volver a la calma.
Desde un enfoque integrador, trabajaremos la regulación emocional, el vínculo contigo mismo/a y las experiencias que pueden estar influyendo en cómo te sientes hoy, incorporando herramientas como EMDR e IFS cuando el proceso lo requiera.
Información sobre las sesiones
Sesión individual de psicoterapia
Modalidad presencial y online
50 minutos – 60€
Cada síntoma guarda una historia que debe ser atendida